猫背を改善！姿勢を整える簡単トレーニング（子ども向け）
かずま藤原「子どもの猫背が気になる…」「姿勢が悪くて注意しても直らない」そんなお悩みはありませんか？実は、猫背の原因は背中だけでなく、足元のバランスや骨の発達にも関係しています。今回は、姿勢を整えるためのポイントと簡単なエクササイズをご紹介します！
① 猫背の原因は足元にある！
姿勢が悪いと、つい背中や肩ばかり気になりますが、土台である足元が安定していないと、体全体のバランスが崩れやすくなります。
✔足のアーチが崩れると、姿勢を支えにくい
✔足の指がうまく使えないと、体の軸がブレる
✔正しい姿勢を維持するには、足元の安定がカギ
特に成長期の子どもは、足の発達が未熟なため、しっかり足を使えていないと猫背になりやすくなります。
② 子どもの骨の成長と姿勢の関係
子どもの骨は、成長とともに強くなりますが、歩き方や体の使い方によって発達が左右されます。足のアーチが未発達なままだと、姿勢を保つ筋力が不足し、猫背につながることも。
つまり、正しい歩き方や足の使い方を身につけることで、姿勢の崩れを予防しやすくなります！
③ 足指エクササイズで姿勢をサポート！
足指をしっかり使えるようにすることで、バランスが安定し、自然と姿勢が整いやすくなります。
✅足指グーパー運動
- 足指を「グー」にして丸める
- 次に「パー」にして大きく開く
- これを10回繰り返す
✅フラフープ運動
- フラフープがあれば用意する、なければイメージで
- フラフープを回すように腰を回す、その時に足全体をしっかり床に接地させるイメージで行う
毎日少しずつ続けることで、足元が安定し、正しい姿勢が身につきやすくなります！
まとめ
✅猫背の改善には、足元のバランスが重要！
✅子どもの骨は成長とともに発達するため、正しい体の使い方を覚えることが大切
✅足指エクササイズを取り入れて、姿勢の崩れを防ぐ！
「背中を伸ばしなさい！」と言うだけでは、猫背は改善しません。足元からしっかり整えて、子どもの姿勢をサポートしていきましょう！
