出産前の体型に戻るためには？

長岡京市で整体・整骨院をお探しの方、産後の症状や肩こり・腰痛・股関節痛でお困りの方から、「出産前の身体に戻りたい」というご相談を多くいただきます。
オステオパシーの哲学では、身体を部分ではなく一つのつながりとして整えることを大切にしています。

① ホルモンバランスを整える

産後は、妊娠・出産によって大きく変化したホルモンバランスが、少しずつ元に戻っていく時期です。
対処療法では、骨盤矯正や運動、サプリメントなどが中心になりますが、ホルモン分泌そのものに直接アプローチすることは難しい場合もあります。
オステオパシーでは、自律神経や内臓の動きを整え、ホルモンが自然に働きやすい身体環境をつくっていきます。

② 母乳を出すことでもオキシトシンは分泌される

赤ちゃんとの触れ合いに加え、**母乳を出すことでも「オキシトシン」**というホルモンは分泌されます。
オキシトシンは心を落ち着かせ、回復や代謝を助ける重要なホルモンですが、肩こりや背中・腰の緊張が強いと、授乳自体が負担になり、分泌が妨げられることもあります。
オステオパシーでは、首・肩・背骨・肋骨まわりの緊張をやさしく整え、授乳が身体の回復につながる状態をサポートします。

③ 運動以外でも痩せることができる｜呼吸のエクササイズ

産後に「運動しないと痩せない」と感じる方は多いですが、実は呼吸の質もとても重要です。
浅い口呼吸が続くと代謝は下がりやすくなります。
オステオパシーでは、横隔膜や胸郭を整え、鼻呼吸を基本とした深い呼吸をしやすい身体へ導きます。

呼吸法としては、ジェームズ・ネスター著『BREATH（ブレス）』でも紹介されているように、
👉 吸うよりも「吐くこと」を意識し、呼気を長くする鼻呼吸
がポイントです。
これにより自律神経が整い、運動をしなくても身体が引き締まりやすくなります。

長岡京市の当整体院では、症状だけでなく、産後の身体全体をみるオステオパシー施術を行っています。
出産前の自分に近づきたい方は、ぜひ一度ご相談ください。