【不眠にお悩みの方へ】
自律神経を整え“朝がラクな身体へ”
「眠れず翌日の仕事に影響してしまう」
「睡眠薬に頼りたくない」
「『異常なし』でなぜ眠れないのかがわからない」
日本人女性の3割が睡眠に関して問題を抱えてます
不眠の原因
不眠は原因がひとつに決まっているわけではなく、身体・心・生活リズムなど複数の要素が重なって起こります。
代表的な不眠の状態には
「寝つけない」
「夜中に何度も目が覚める」
「早朝に覚醒してしまう」
「ぐっすり眠った感じがしない」
などがあり、それらが続くと日中の集中力低下やだるさ、意欲の低下など、普段の活動に支障が出るようになります。
不眠は一時的なストレスや生活習慣の乱れだけでなく、自律神経のバランスの崩れ、身体の緊張、ホルモンリズムの変化、環境要因などが複雑に絡んで起こるため、原因を「ひとつ」に決めつけず、多角的に整えることが改善の近道になります。※睡眠時の呼吸停止や急変は医療機関へ
不眠を悪化させる行動
特に以下のような要因が、不眠を悪化させる可能性があります。
- アルコールで無理に眠る
- 自己判断で睡眠薬の増量・長期使用
- 夕方以降のカフェイン過多
- 極端な昼寝・不規則な就寝時刻
- 就寝直前の強い光・画面
- 刺激を求めるだけのマッサージ
不眠をそのまま放置すると・・・
頭痛・肩こり増加
集中力低下
メンタルが不安定
睡眠の質が崩れ続けると、薬がないと眠れなくなってしまう可能性があります
当院の不眠施術
ソフトに関節・筋膜を調整し、自律神経のバランスと“眠れる身体”を取り戻す
当院では、強く押したり揉んだりするのではなく、やさしい刺激で身体の内側へ働きかけます。
不眠は、脳だけの問題ではなく、首・胸郭・呼吸・自律神経の乱れが関係していることがあります。
特に、
- 首まわりの緊張
- 呼吸の浅さ
- 胸郭の硬さ
これらは自律神経の機能が乱れる原因で睡眠の質も低下します。
そこで当院では、
- 筋膜、関節をゆるめる
- 呼吸しやすい身体へ整える
- 自律神経の緊張を緩める
ことで、“眠れる身体へ”導きます。
① 首〜胸郭・骨盤の「連動」を取り戻し、自律神経を整える
首・胸郭・横隔膜・骨盤まわりの硬さを丁寧にゆるめ、身体の連動性を回復させます。
すると呼吸が深まり、交感神経の興奮が落ち着き、寝つきの悪さ・夜間覚醒・浅い眠りの改善につながります。身体の緊張がほどけていくことで、布団に入ってからの“オン状態”が自然とオフへ切り替わりやすくなります。
② 呼吸・胸郭と内臓リズムの協調を引き出す
首・胸郭・横隔膜・骨盤まわりの硬さを丁寧にゆるめ、身体の連動性を回復させます。
すると呼吸が深まり、交感神経の興奮が落ち着き、寝つきの悪さ・夜間覚醒・浅い眠りの改善につながります。身体の緊張がほどけていくことで、布団に入ってからの“オン状態”が自然とオフへ切り替わりやすくなります。
③ 足部・骨盤から姿勢バランスを整え、夜の緊張を減らす
足部アーチや骨盤のねじれを整え、姿勢バランスを安定させます。
姿勢の崩れは首肩・背中の緊張を高め、夜になっても身体が休まらない状態をつくります。立位・歩行の安定が高まるほど、自律神経の負担は軽くなり、眠れる身体へ整っていきます。必要に応じて、椅子やデスク環境、寝具の使い方もアドバイスし、睡眠の質を総合的に底上げします。
不眠の症状で施術を受けられたクライアントの声
2〜3時間で目が覚めていたのに
ぐっすり眠れるように！！
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京都府長岡京市長岡2丁目30-43
電話
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